Alimentos antiinflamatorios que hacen bajar de peso

Dieta antiinflamatoria que te hará sentir espectacular

La inflamación silenciosa es algo que afecta a grandes y niños. Su nombre indica (justamente) que dicha inflamación no está acompañada de dolor o enrojecimiento de la piel (como sería en el caso de una herida o moretón).  Este tipo de inflamación silenciosa puede afectar a todo el cuerpo en su totalidad o localizarse en una zona determinada.

Esta inflamación silenciosa influye negativamente en nuestro estado de ánimo, acelera el proceso del envejecimiento del cuerpo (debido a que es una gran incubadora de enfermedades) y aumentar el peso de nuestro cuerpo.  De todos modos, existen bebidas y alimentos que impiden la inflamación del cuerpo.

1.- Bebidas

Algunas bebidas pueden colaborar a desinflamar el organismo.  

• Color rojo. Bebidas NO recomendables. Las bebidas que te sugerimos que evites por completo son las carbonatadas azucaradas.
• Color amarillo. Bebidas algo recomendables. Alcohol y café. No bebas más de 2 tazas o copas diarias.
• Color verde. Vía libre para estas bebidas. Son los mejores antiinflamatorios. Agua y té verde.

2.- Alimentos antiinflamatorios

1. Pescados azules y mariscos.- Este alimento es una rica fuente de omega 3, elevan el colesterol bueno y limpian las arterias. Se recomienda un consumo semanal de entre 3 o 4 porciones.
2. Frutas.-  Ayudan a disminuir la inflamación silenciosa pues poseen gran cantidad de agua en su composición (el porcentaje varía según la fruta). Además tienen un efecto saciante y favorecen el tránsito intestinal.Es recomendable no abusar de determinadas frutas como el mango o el plátano por su alto contenido en azúcar.
3. Semillas.- Las semillas contrarrestan las inflamaciones pues liberan determinadas sustancias que resultan ser beneficiosas para el organismo. Se recomienda consumir semillas de calabaza, chía y linaza. Estas semillas se pueden comer solas, con yogurt, en ensaladas, etc. Es aconsejable su consumo diario de hasta 2 cucharadas soperas. 
4. Granos enteros.- Estos alimentos ayudan a reducir el estrés oxidativo pues son rica fuente de folatos, antioxidantes y vitaminas del complejo B. Dentro de estos granos se destacan el arroz, la avena y el centeno.

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