Quita el frizz y alisa tu cabello con leche

Tratamientos caseros con leche para un cabello bonito

Controlar el frizz y alaciar nuestro cabello con leche es uno de las alternativas más utilizadas últimamente en el mundo de la belleza ya que se cree que este producto natural tiene agentes que favorecen en el alisado efectivo y rápido del cabello.

Para poder hacer este tratamiento podemos utilizar leche de vaca o bien leche de coco. Muchas personas creen que la leche de coco tiene mayores propiedades que la leche de vaca para conseguir un alisado perfecto. Por esta razón veamos las 2 formas.

Alisa tu cabello con leche de vaca

En este caso sólo vamos a utilizar 1/3 de leche de vaca fría y ¼ de agua (también fría).
Preparación:

1. Mezcla ambos ingredientes y coloca en un rociador o atomizador.
2. Luego aplica sobre tu cabeza (de la misma forma que lo hicimos en el paso anterior).
3. Si puedes consigue una gorra térmica y cubre tu cabeza para darle calor, sino cubre solamente con una toalla.
4. Deja actuar 40 minutos.
5. Luego lava tu cabello con shampoo.

Estos tratamientos puedes repetirlos entre 2 y 3 veces por semana.

Alisa tu cabello con leche de coco

• En este caso necesitaremos 1/3 de leche de coco y el jugo de ½ limón.
• Como ingrediente opcional puedes agregar 1 cucharadita de miel de abejas.

Preparación:

1. Mezcla bien. Luego lleva al refrigerador y deja reposar durante 30 minutos.
2. Retira y coloca la preparación en un pulverizador.
3. Aplica sobre todo tu cabello húmedo y limpio. Es importante que la aplicación la realices desde la raíz hasta las puntas. También rocía el cuero cabelludo con esta preparación.
4. Deja actuar durante 20 minutos y masajea con la yema de tus dedos durante este lapso de tiempo.
5. Luego peina tu cabello y lava con shampoo como lo haces frecuentemente.

Esto te ayudará a alaciar tu cabello si éste es ondulado. Pero si tienes rulos muy definidos o cerrados tal vez tengas que repetir el procedimiento.

Leer también:

 -->Conoce qué color de cabello te queda mejor según el tono de tu piel: AQUÍ

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4 Batidos naturales que nos ayudan a eliminar líquido

Receta de batidos diuréticos hechos en casa

Incorporar batidos a nuestra alimentación diaria es una de las formas más saludables para perder peso, eliminar toxinas del organismo y suprimir grasas abdominales.

Estos son algunos de los batidos verdes más efectivos que he probado y hoy quiero compartirlos contigo.

1.- Batido verde diurético y depurativo

Esta combinación te ayudará a depurar el organismo. Para prepara este exquisito y saludable batido necesitarás:

• 1 Kiwi
• ¼ taza de fresas
• 1 infusión de té verde
• 2 rodajas de piña

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes dentro de una licuadora o procesadora y bate hasta que nuestro batido tenga una consistencia homogénea.
2. Bebe todas las mañanas. Puedes beber una segunda ración por las tardes o noches

2.- Batido de té verde y melón

Este batido estimula la secreción de la orina. De esta forma puedes eliminar la retención de líquido y la hinchazón abdominal.

Preparación:

1. Coloca 1 taza de infusión de té verde fría junto con 2 rodajas de melón cortado en cubos dentro de la licuadora.
2. Mezcla hasta que el melón se haya desintegrado.
3. Bebe frío y cuantas veces desees.

3.- Batido de pepino y perejil

Esta combinación es altamente diurética pues consigue estimular el funcionamiento de los riñones.

Preparación:

1. Coloca ½ pepino pelado y cortado en rodajas junto con un puñado de hojas de perejil freso y 1 taza de agua purificada dentro de la licuadora.
2. Mezcla bien y bebe frío entre 2 y 3 tazas por día.

4.- Batido de piña, jengibre y hojas de menta

Este batido tiene un sabor único que le aporta el jengibre y las hojas de menta.

Preparación:

1. Coloca 1 puñado de hojas de menta frescas, 2 rodajas de piña y 2 cucharaditas de jengibre dentro de un recipiente y lleva a la licuadora o procesadora hasta que se convierta en una preparación de aspecto uniforme.
2. Enfría durante 15 minutos  y bebe entre 1 y 2 tazas por día.

Sugerencias y recomendaciones

• No te excedas en cuanto a las cantidades de este batido.
• No coloques perejil en caso de estar embarazada o querer quedar en cinta. En tal caso bebe el batido sin perejil.
• Evita la utilización de jengibre si tienes problemas de presión alta o estas embarazada.

--> 15 Alimentos básicos que nos ayudan a perder peso: AQUÍ
 --> 6 snacks deliciosos que te ayudan a bajar de peso: AQUÍ

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Qué color de cabello me queda mejor según mi tono de piel

Tips para lucir más hermosa con el color de tu cabello

Para poder definir el tipo de color que mejor se adapte a ti, es importante determinar el tipo de piel  que tienes. De esta forma podrás resaltar mucho más tu cabello, tus ojos y el color de tu piel. Con estos tips ya no falles con el tono de tu tinte, y luce espectacular con tu cabello, ya no lo dañes pintándolo constantemente buscando la tonalidad adecuada.Veamos qué colores te quedan mejor según el tono de tu piel.

Antes de comenzar es importante que hagamos una distinción importante:

Tu piel puede ser fría o cálida. 

¿Cómo podemos saber si nuestra piel es cálida o fría?

Es muy sencillo, veamos 2 métodos:

1.-Método de los collares plateados o dorados

Este método es muy sencillo. Toma un colgante de color plateado y otro de color dorado.Ponlo sobre tu rostro y observa cual de los dos colgantes hace mayor contraste sobre tu piel.

Si el contraste lo hace mayormente el colgante plateado, entonces tienes un tipo de piel blanca.

Los tonos que te favorecerán son los tonos fríos.Si en cambio el color que realiza un mayor contraste sobre tu piel es el dorado, entonces tienes piel morena. Y tu cabello se beneficiará con los tonos cálidos.

2.-Método de la observación de la piel

Observa la parte interna de tu brazo. Verás como se marcan las venas de tu cuerpo.

Si las venas tienen una coloración verdosa, entonces tu piel es morena y el tono que te favorece es de los colores cálidos.

Si en cambio tus venas se ven de color azuladas, entonces tu piel es blanca y los colores que te favorecen son los colores fríos.

Veamos esto en detalle…

Piel pálida

Si tienes este tipo de piel entonces escoge un tono de cabello color avellana, castaño cálido, caobas y cobrizos.

Si acaso tienes este tipo de piel pero con ojos claros, no puedes dejar de probar el color cobrizo, rubio claro o medio.

Si tus ojos son color oscuro, entonces prueba con colores de cabello en la gama de los castaños o caobas.

Evita los platinos o negros azulados.

Piel rosada

Si tu piel es rosada entonces te beneficiará los colores rubios, castaños rojizos, café o chocolate.

Si tienes ojos claros, prueba con un color dorado: ¡no te arrepentirás!

Si en cambio tus ojos son café o negros, entonces escoge mejor un color avellana.

Evita: los colores rojos muy intensos.

Piel amarilla

Si este es tu tipo de piel, te quedará de maravillas un color de cabello rojizo, caoba, borgoña o violeta.

Evita el color negro azulado o castaño oscuro.

Piel moreno oscuro o medio

Mi recomendación es que elijas colores como el castaño oscuro, negro, caoba, cobrizos o borgoña.

Si tienes los ojos claros prueba un color miel para el cabello. Verás que bonito y sensual queda.

Si en cambio tus ojos son color café o negros, prefiere los colores rojizos o castaños.

Evita los colores rubios platinados.

--> Mascarilla para la resequedad del cabello después de pintarnos: CLIC AQUÍ

-->Tips para eliminar las manchas de tinte al pintarnos: CLIC AQUÍ

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Cómo preparar vinagre de manzana de forma casera y lucir bella siempre

Haz tu propio vinagre de manzana para tu belleza diaria

Varias investigaciones han demostrado que cada vez más los alimentos que se consumen y compran en tiendas comerciales llevan gran cantidad de químicos y procesos que pueden llegar a dañar nuestra salud. Así, muchas personas deciden inclinarse por la fabricación de huertas orgánicas o preparación de alimentos caseros pues  son algunas de las opciones que escogen para alimentar sanamente a sus familias.

Preparar nuestros propios alimentos de forma casera no tiene que ser complicado. En el caso particular del vinagre de manzana, aquellos que se comercializan contienen sustancias como sulfitos que se utilizan para conservar por mayor tiempo dicho producto, pero le quitan propiedades convirtiendo al vinagre en un producto no demasiado saludable. Por estas razones, hoy vamos a contarte cómo preparar vinagre de manzana de forma casera, ya que sabemos que el vinagre  de manzana es excelente para el cuidado de la piel, cabello y nuestra figura, toma nota a continuación.

Antes de comenzar…

Debes asegurarte que todos los utensilios que utilices estén desinfectados 100%.

• Para ello lava cada uno con agua y jabón.
• Luego enjuaga muy bien y arroja agua hirviendo sobre éstos para finalizar con la esterilización casera ¡Ten cuidado de no quemarte con el agua hirviendo!

¿Qué necesitaremos?

• 1 cuchillo de plástico (descartable)
• 1 bol o recipiente de vidrio o de cristal
• 1 litro de agua mineral
• 2 manzanas
• 1 trozo de panela
• 1 paño o tela fino (para cubrir la preparación)
• 1 colador de tela
• 1 frasco de vidrio con tapa para guardar el vinagre de manzana listo

Preparación:

1. Lava muy bien las manzanas. Luego corta con el cuchillo de plástico en trozos pequeños.
2. Agrega el litro de agua.
3. Agrega el pedacito de panela. Esto ayudará a que se fermente con mayor rapidez.
4. Cubre con la tela y lleva a un sitio de la casa donde no le llegue el sol directo. Más bien debe estar a la sombra. Puedes dejarlo en algún lugar de la cocina pero lejos de la luz directa del sol (escoge un lugar oscuro). No lo guardes dentro de algún mueble. Sólo déjalo en la cocina, el comedor sobre una mesada, etc.
5. Revuelve la preparación 3 veces al día durante 1 semana. De esta forma se oxigena la preparación.
6. Al octavo día vamos a pasar el vinagre de manzana al frasco de vidrio. Coloca el colador y cuela toda la preparación.
7. Guarda en la nevera para conservarlo.

Leer también:

-->Cómo adelgazar con vinagre de manzana: CLIC AQUÍ

-->Dale brillo y suavidad a tu cabello con vinagre de manzana: CLIC AQUÍ

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Qué es el herpes labial- Remedios caseros efectivos

¿Qué es  y como se contagia el herpes labial?

El herpes labial es un virus que se contagia a través de contacto (beso en la boca) con una persona que tenga un brote activo.

Una vez que se tiene contacto con una persona con herpes labial, este virus ingresa al organismo y queda alojado allí de por vida, aunque sólo reaparezca físicamente cuando las defensas bajan o ante situaciones de estrés.

Síntomas:

Los síntomas del herpes labial son :

• Sensación de cosquilleo inicial
• Hinchazón o ardor
• Ampolla en el labio

Remedios caseros para herpes labial

1.-Ajo. El ajo es un poderoso antiviral. Esto ayuda a acelerar el proceso de la ampolla y desinfecta la zona.

Preparación:

1. Solo debes cortar un diente de ajo por la mitad y aplicar sobre el labio (ampolla) durante 5 o 7 minutos.
2. Luego enjuaga con agua tibia. Puedes, al finalizar colocar un poco de miel de abejas sobre la ampolla ya que la miel también ayuda a desinfectar el área y además es cicatrizante.

2.-Té.-El té tiene una sustancia antiinflamatoria (llamada tanino) que ayuda a aliviar el ardor o dolor del herpes labial.

Preparación:

Prepara una infusión de té con una bolsita. Luego, una vez tibia, toma la bolsita del té, escúrrela y aplícala sobre el herpes labial. Esto lo puedes hacer con una bolsita de té verde o de té negro. Deja que actué el té durante 10 minutos. No es preciso que enjuagues la zona.

3.-Leche fría.- La leche fría tiene una sustancia llamada lisina que inhibe la aparición de los brotes de herpes.

Preparación:

1. Aplica un poco de leche fría sobre un trozo de algodón y luego sobre el herpes labial. Deja que actúe sobre el herpes por unos minutos. Luego retira.
2. Cada uno de estos tratamientos los puedes repetir varias veces al día hasta que la molestia o dolor desaparezca. 

Leer también:

-->Aprende Cómo hacer un labial casero: Haz clic aquí

-->Remedios caseros para labios secos y agrietados: Haz clic aquí

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6 Snacks deliciosos que te ayudaran a bajar de peso

Cuida tu figura come sanamente y pierde peso

Amigos, no hay duda que alimentarnos de la manera adecuada entre las comidas definitivamente es de gran ayuda para poder bajar de peso. Veamos estos 6 snacks caseros que te ayudarán a adelgazar de manera saludable.

1.-Calabacines al horno con pimentón

Coloca los calabacines cortados en rodajas finas al horno. Puedes añadir  un poco de aceite de oliva, pimienta a gusto y sal marina.

Una vez que estén pre-cocidos puedes agregar una rodaja fina de queso cremoso. Cocina hasta que el queso se derrita (5 o 10 minutos más).

2.-Algas cocidas con aguacate

Las algas contienen una sustancia llamada alginato que ayuda a acelerar la función metabólica. Por otra parte regulan la glándula de la tiroides.

• Corta ½ aguacate en trozos y coloca sobre 1 plancha de algas. Enróllalo (como si setratara de comida japonesa) y disfruta de este sabor único.

3.-Cereales con leche descremada

Una de los snacks más nutritivos y energizantes que puedes preparar son aquellos que contengan frutas secas. Estas frutas contienen proteínas y fibras, pero también aportan baja cantidad de carbohidratos y azúcar.

• Coloca 1 cucharadita de almendras, 1 cucharadita de nueces, 1 cucharadita de semillas de calabaza y otra de arándanos secos (o pasa de uva). Mezcla un ½ taza de yogurt descremado o leche descremada. También puedes probar leche de almendras.

4.-Trozos de piñas y sandías

Tanto la sandia como la piña son 2 frutas que nos ayudan a perder peso. Esto, entre varias cosas, porque son alimentos que producen sensación de saciedad, aceleran el metabolismo y proveen las dosis justa de glucosa que el organismo necesita para aliviar el apetito.

5.-Huevos cocidos en aguacate

Esta exquisita merienda cuenta con menos de 200 calorías.  

• Parte un aguacate a la mitad. Extrae un poco de su pulpa. En su lugar coloca 1 huevo crudo. Cocina en el horno hasta que la yema del huevo se haya cocinado.

6.-Cazuela de manzanas verdes y canela

Esta combinación no sólo es exquisita también regula los niveles de azúcar en la sangre.

Puedes agregar una cucharada sopera de nueces picadas.

**Receta de cremas reductoras para el vientre: CLIC AQUÍ
**Cenas bajas en calorías para cuidar la figura: Receta aquí

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7 Remedios caseros para combatir las infecciones urinarias

Productos naturales que te ayudan a eliminar las infecciones urinarias

Amigas, las infecciones urinarias son la 2° causa de visita al médico siendo las mujeres más propensas a contraer dicha infección respecto de los hombres. Así más de 8 millones de mujeres al año acuden al médico al menos una vez por un problema de esta índole.

Debes de tener en cuenta que aquellas infecciones urinarias que se extiendan más de 48 horas requieren una consulta médica ya que estas afectan directamente el funcionamiento de los riñones y pueden traer otras complicaciones.

El día de hoy te compartiré, 7 remedios caseros que te ayudaran a combatir las infecciones urinarias...

1.- Bicarbonato de sodio

El bicarbonato ayuda a neutralizar la acidez de la orina y favorece en la recuperación de los síntomas.

2.- Arándanos

Aparentemente los arándanos tienen propiedades que bloquean a las bacterias urinarias. Es recomendable el consumo de esta fruta o bien beber jugo natural de moras rojas, azules o arándanos.

3.- Piña

La piña contiene una enzima llamada bromelina que logra acelerar el proceso de la infección aliviando los síntomas.

4.- Vitamina C

El consumo diario de esta vitamina ayuda a acidificar la orina, lo que impide la formación de bacterias urinarias.

Alimentos ricos en vitamina C: frutas cítricas como el limón, toronja o pomelo, naranja, mandarina. También son rica fuente de vitamina C el kiwi, los arándanos y algunas verduras como la espinaca.

5 Agua

Es importante ingerir al menos 8 vasos de agua potabilizada para ayudar al organismo a barrer o “limpiar” con la obstrucción. De esta forma se regula el PH de la orina y se alivian los síntomas.

6 Perejil y ajo

Los problemas urinarios son producto de agentes bactericidas que se han alojado en el tracto urinario. Por esta razón se utiliza productos que combatan las bacterias de forma natural. El ajo y el perejil son dos productos que barren por completo con las bacterias.

7.- Alimentos diuréticos por excelencia

Una de las formas de incorporar líquido en nuestro organismo y limpiar las vías urinarias en forma natural es la ingesta de alimentos con un elevado porcentaje de agua.

Algunos de ellos son:

• Espárragos
• Pepinos
• Apio
• Alfalfa

Ante un cuadro de infección urinaria es importante evitar los siguientes alimentos:

• Alcohol
• Tabaco
• Té verde

Estas 3 bebidas irritan la vejiga y aumentan el malestar.

Leer también:


-->Infecciones vaginales por hongos: Causas y tratamiento: HAZ CLIC AQUÍ
 **Lo que dice el color de tu orina sobre tu salud: Haz clic aquí

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Reduce la celulitis con estos 2 tratamientos exfoliantes a base de café

Tratamiento anti-celulítico hecho en casa

Amigas, la celulitis (o piel de naranja) es uno de los enemigos más temibles para una mujer. Todas sabemos que, una vez que se presentan los primeros síntomas de celulitis, se deberán tomar medidas (en el corto o mediano plazo) pues esto no se detendrá sin un tratamiento.  

Los tratamientos caseros exfoliantes suelen dar resultados sorprendentes tanto si se los utiliza como único método o bien si se complementa con uno profesional.

A la hora de escoger un tratamiento casero para combatir la celulitis deberemos tener en cuenta que el mismo debe tener acción exfoliante, debido a que la celulitis es la acumulación de tejido adiposo (pequeños nódulos de grasa que se depositan debajo de la piel y queda estancada allí).

Estos tratamientos que hoy te proponemos están hechos especialmente para que los puedas aplicar a diario sobre la piel (piernas, abdomen, caderas, etc) con celulitis.

Exfoliantes anti-celulíticos caseros

Tratamiento previo

Si bien no es obligatorio, este truco te ayudará a remover más fácilmente las grasas.

• Antes de cada tratamiento toma una esponja vegetal y aplica unas gotas de aceite de romero sobre la esponja. Este aceite ayuda a reactivar el sistema circulatorio.
• Haz masajes en forma de círculo con la esponja sobre la zona que desees trabajar durante 10 minutos.

Tratamiento n°1

Ingredientes

• 1 taza de café molido (y ya usado)
• 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen (o aceite de bebé)
• 2 cucharadas de miel de abejas
• ½ taza de azúcar rubia

Preparación:

1. Mezcla el azúcar junto con el café.
2. Agrega el aceite y la miel.
3. Aplica sobre la zona a tratar todos los días durante 10 minutos.

Tratamiento n°2

Ingredientes:

• 2 cucharadas de café
• 4 o 5 cucharadas de azúcar
• ½  taza de café molido (y ya usado)
• ½ taza de crema hidratante 

Preparación:

1. Mezcla todos los ingredientes hasta formar una pasta. Puedes agregar (como ingrediente opcional) unas gotas de aceite de almendras dulces)
2. Aplica antes de la ducha y deja actuar durante 15 minutos. Luego enjuaga.

Estos tratamientos los debes realizar al menos 1 mes sin interrupción para notar los resultados.

El café es anti-celulítico y ayuda a eliminar el tejido adiposo pero también es importante ser constante dado que los resultados no aparecerán de un día.

-->Reduce la barriga y marca la cintura con canela: HAZ CLIC AQUÍ

-->4 Tratamientos caseros para reducir las estrías: HAZ CLIC AQUÍ

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Tratamiento casero con aceite de oliva para cabello seco

Olvídate del cabello seco haz este tratamiento capilar de aceites naturales 

La acción del sol, el agua del mar, los tintes del cabello e incluso una alimentación incorrecta, pueden verse reflejado en el estado del cabello seco o maltratado. Y, en estos casos no hay nada como un tratamiento intensivo y casero de aceites naturales, tal es el caso del aceite de oliva, que combinándolo con aceite de argán y vitamina E serán el mejor tratamiento capilar para combatir el cabello seco, dejándolo hermoso y saludable.Veamos cómo se prepara este tratamiento súper efectivo.

¿Qué necesitaremos?

• Un recipiente hondo (puede ser un bol)
• 1 pincel
• 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
• 5 cápsulas de vitamina E
• 1 cucharada de aceite de argán.
• 1 cucharada de acondicionador para el cabello (el que usas habitualmente)
• 1 aguja o elemento cortante

Aceite de oliva es una rica fuente de vitamina E y C. Este aceite nos ayuda a cubrir con una fina capa de protección cada hebra del cabello. De esta forma funciona como un agente protector de la erosión del viento, frío, rayos del sol o cualquier otro producto agresivo para el pelo.

Las cápsulas de vitamina E son excelentes para fortaleces el pelo. No sólo logran reparar el pelo seco y dañado, también consiguen fortalecer el cabello nuevo.

Por su parte el aceite de argán también actúa fortaleciendo las fibras del cabello pero además actúa como un antifrizz natural ya que es rico en aceites esenciales omega 3, 6 y 9.

Con este tratamiento vamos a recuperar la humectación y el brillo del pelo gracias a todos estos ingredientes.

Tratamiento casero con aceite de oliva para cabello seco
Preparación:

1. Dentro del recipiente coloca el aceite de oliva y el aceite de argán
2. Luego toma la aguja o el elemento cortante y o pincha las capsulas de vitamina E. Agrega el líquido dentro de la preparación
3. Luego agrega el acondicionador
4. Mezcla bien con ayuda del pincel

Aplicación:

1. Aplica desde la mitad del largo del cabello hasta las puntas pero hazlo con el cabello húmedo y limpio
2. Puedes utilizar el pincel par la aplicación o bien las yemas de tus dedos
3. Deja que actúe entre 10 y 20 minutos
4. Si lo deseas (como paso opcional) puedes cubrir tu cabello con una gorra térmica para darle calor. De todos modos los resultados son excelentes si no utilizas o no tienes esta gorra
5. Repite el tratamiento cada 7 o 10 días.

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**Shampoo casero para oscurecer el cabello: CLIC AQUÍ

 **Receta casera para aclarar el cabello: CLIC AQUÍ

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Alimentos antiinflamatorios que hacen bajar de peso

Dieta antiinflamatoria que te hará sentir espectacular

La inflamación silenciosa es algo que afecta a grandes y niños. Su nombre indica (justamente) que dicha inflamación no está acompañada de dolor o enrojecimiento de la piel (como sería en el caso de una herida o moretón).  Este tipo de inflamación silenciosa puede afectar a todo el cuerpo en su totalidad o localizarse en una zona determinada.

Esta inflamación silenciosa influye negativamente en nuestro estado de ánimo, acelera el proceso del envejecimiento del cuerpo (debido a que es una gran incubadora de enfermedades) y aumentar el peso de nuestro cuerpo.  De todos modos, existen bebidas y alimentos que impiden la inflamación del cuerpo.

1.- Bebidas

Algunas bebidas pueden colaborar a desinflamar el organismo.  

• Color rojo. Bebidas NO recomendables. Las bebidas que te sugerimos que evites por completo son las carbonatadas azucaradas.
• Color amarillo. Bebidas algo recomendables. Alcohol y café. No bebas más de 2 tazas o copas diarias.
• Color verde. Vía libre para estas bebidas. Son los mejores antiinflamatorios. Agua y té verde.

2.- Alimentos antiinflamatorios

1. Pescados azules y mariscos.- Este alimento es una rica fuente de omega 3, elevan el colesterol bueno y limpian las arterias. Se recomienda un consumo semanal de entre 3 o 4 porciones.
2. Frutas.-  Ayudan a disminuir la inflamación silenciosa pues poseen gran cantidad de agua en su composición (el porcentaje varía según la fruta). Además tienen un efecto saciante y favorecen el tránsito intestinal.Es recomendable no abusar de determinadas frutas como el mango o el plátano por su alto contenido en azúcar.
3. Semillas.- Las semillas contrarrestan las inflamaciones pues liberan determinadas sustancias que resultan ser beneficiosas para el organismo. Se recomienda consumir semillas de calabaza, chía y linaza. Estas semillas se pueden comer solas, con yogurt, en ensaladas, etc. Es aconsejable su consumo diario de hasta 2 cucharadas soperas. 
4. Granos enteros.- Estos alimentos ayudan a reducir el estrés oxidativo pues son rica fuente de folatos, antioxidantes y vitaminas del complejo B. Dentro de estos granos se destacan el arroz, la avena y el centeno.

**Reduce medidas y combate la celulitis: RECETA AQUÍ

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