Opciones de cenas bajas en calorías para cuidar la figura

Figura espectacular-cuida lo que comes- cenas bajas en calorías

Una de las comidas más importantes en la que debemos ingerir la menor cantidad de calorías posible es, sin duda, la cena. Allí radica la clave de nuestra alimentación. Si podemos controlar la cantidad de calorías que comemos durante la cena, entonces lograremos eliminar mayor cantidad de grasas.

Sucede que nuestro metabolismo quema las grasas del cuerpo que se consumen antes de las 15 o 16 hs del día. Todo tipo de alimentación que se incorpore al organismo luego de ese horario, sólo aportará más centímetros a tu cintura, caderas, brazos, piernas, etc…

Interesante dato ¿No lo crees? Veamos ahora como podemos cuidar nuestra silueta cenando alimentos que nos ayuden a bajar de peso.

Opciones de Cenas bajas en calorías:

1 - Sopa crema de vegetales

Para esos días donde la temperatura es realmente baja y necesitas cenar algo caliente y nutritivo, vamos a optar por preparar una exquisita sopa crema… Para ello puedes escoger una, varias o todas estas verduras:

• Calabaza, puerros, cebollas, remolacha, apio, algas marinas y judías
• 1 taza de leche
• 1 taza de agua
• Sal y pimienta a gusto

 Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes cortados en pequeños trozos dentro de la licuadora
2. Añade la leche junto con el agua. Licúa durante 5 minutos
3. Lego retira y sirve caliente
4. También es muy nutritivo si agregas semillas de chía o de linaza

2 - Setas y verduras salteadas

Puedes hacer las verduras salteadas con un poquito de aceite de oliva, pimienta y especias aromáticas como tomillo alimonado, orégano fresco, romero, etc. Este platillo es fácil de preparar, muy gustoso y nutritivo.

3 - Ensaladas frescas

Si eres de aquellas mujeres que adoran cenar ensaladas variadas y refrescantes ¡No dejes de hacerlo ni por un minuto! Las ensaladas aportan no solo poca cantidad de calorías sino que las verduras poseen gran cantidad de agua, lo que ayuda a purificar el organismo y desintoxicarlo.

Para tener mayor variedad de ensaladas, condimenta de formas diferentes. Condimenta con limón, pimienta y evita la sal o el exceso de aceite.

Puedes utilizar aderezos bajos en calorías pero no abuses de ellos. Intenta hacer una combinación diferente de verduras cada noche.

4 - Carnes blancas

Si llega la cena y no puedes evitar comer algo de carne, entonces escoge preferentemente carnes blancas y magras como la pechuga de pollo. Recuerda que una porción acorde para la cena será de 200 gr de pechuga sin cocinar.

--> 10 tips efectivos para tener un vientre plano: CLIC AQUÍ
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Cómo hacer un body wrap casero para combatir la celulitis y modelar el cuerpo

Receta casera para hacer body wrap

Bienvenidas amigas, hoy hablaremos de un tema muy interesante, dado que en los Spa es tan frecuente la utilización de este método quisiera contarte cómo hacer un body wrap tú misma.

Para aquellas amigas que aún no sepan qué es un body wrap, les cuento que es un método anticelulítico que además sirve como modelador y derrite la grasa corporal. Lo que característica a este método es el drenaje linfático que ayuda a tonificar y bajar de peso.

¿Cómo hacer un body wrap casero?

Los ingredientes que utilizaremos no son nada difíciles de encontrar.

• 2 cucharadas de café molido (ya usado)
• Sal gruesa o sal marina molida
• ½ jugo de limón
• Papel celofán
• 1 toalla

Preparación: La preparación consiste en 2 partes

1° parte

1. En primer lugar es necesario que los poros de la piel se dilaten. Para ello vamos a tomar una toalla y la vamos a mojar completamente con agua caliente ¡Ten cuidado de no quemarte!
2. Luego envuelve la toalla alrededor de tu cintura y espalda.
3. Deja actuar hasta que la toalla se haya enfriado. Este es un método casero, efectivo y bastante práctico para abrir los poros de la piel.

2° parte

1. Mezcla el café molido junto con la sal gruesa y el jugo de limón.
2. Forma una pasta y aplica sobre tu vientre.
3. Por último toma el papel film y envuelve tu abdomen y espalda varia veces. Ten cuidado de no apretar demasiado pues sino luego deberás quitártelo y no podrás obtener los resultados deseados. 
4. Deja que actúe este tratamiento durante 6 horas. También lo puedes utiliza durante toda la noche (más de 6 horas).
5. Luego retira y enjuaga tu cuerpo.
6. No olvides beber mucho líquido durante este o cualquier otro tratamiento. El agua es un gran aliado de la dieta y de la salud de tu cuerpo.

Frecuencia del tratamiento

Si verdaderamente quieres notar resultados no lo conseguirás con una sola aplicación. Será necesario que día por medio realices este tratamiento.

Te recomiendo :

-->Reduce medidas con vendas de arcilla: Receta casera AQUÍ

--> Rutinas de ejercicios para tener abdomen plano: Vídeo AQUÍ

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Maquillaje paso a paso usando tonos marrones y glitter

Maquillaje deslumbrante-Hazlo siguiendo este tutorial

Independientemente del color de tus ojos, este maquillaje te permitirá “sorprender” y “deslumbrar” naturalmente. Claro que te sugiero que acompañes este maquillaje con una vestimenta acorde y lo utilices para asistir a una reunión o fiesta de noche.

Si observas la última fotografía estoy segura que coincidirás conmigo en que es un maquillaje para brillar, en este maquillaje los tonos marrones y glitter serán los ideales para darle ese toque chic que necesitamos, no te lo pierdas ve por tu maquillaje que ya empezamos…

Materiales que necesitaremos:

• Corrector de ojeras o pre-base en crema
• Un pedacito de cinta adhesiva
• Iluminador
• Sombra marrón oscuro
• Sombra color siena
• Sombra glitter siena o marrón
• Brocha para difumar
• Pincel para sombras
• Pincel chato mediano
• Mascara para pestañas negra
• Delineador en lápiz (o líquido) negro
• Pestañas postizas

Maquillaje en tonos marrones con glitter 

Paso n°1

Aplica pre-base de maquillaje sobre párpados (móvil y fijo), lagrimal y parte inferior del ojos. Difuma bien con la brocha.

Paso n°2

Coloca el pedacito de cinta adhesiva en dirección hacia la sien. Toma el pincel para sombras y, sobre la línea que divide el párpado móvil del fijo, aplica sombra color marrón oscura. Luego difuma con la brocha.

Paso n°3

Sobre el borde del ojo en el párpado móvil aplica un poco de iluminador o sombra color siena. Luego coloca iluminador en el contorno del lagrimal.

Retira el pedacito de cinta del ojo.

Paso n°4

Sobre el párpado móvil aplica la sombra glitter. Recuerda aplicar con el pincel ovalado para sombras.

Haz lo mismo en el contorno inferior de los ojos pero en este caso utiliza el pincel chato y aplica la sombra allí. Deberás dibujar una línea delgada de glitter a lo largo del ojo en la parte inferior.

Si deseas puedes corregir con corrector de ojeras para no extenderte demasiado hacia abajo con el glitter, de este modo evitarás que tus ojos se agranden por demás.

Paso n°5

Coloca las pestañas postizas. Siempre digo que este es un paso opcional pero este maquillaje amerita que las uses. Notarás que quedan muy delicadas. Además resaltarán mucho tu rostro. Luego coloca máscara para pestañas en la parte superior e inferior.

Leer también:

--> Haz tu propia pomada para cejas: Receta aquí

 --> Paso a paso: Maquillaje en tonos violeta: CLIC AQUÍ

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Conoce 2 formas de adelgazar con avena

Cuida tu figura con avena

¡Nunca se me hubiera ocurrido que la avena era tan buena para perder peso! Tantos años desayunando esos copos sin saber que la avena (o el agua de avena) contiene tantas propiedades adelgazantes que ningún otro, a continuación te explicare cómo debemos de tomarlo correctamente para que así podamos adelgazar y mantener una figura ideal.

Opta por la que mejor te convenga, apunta las dos formas en las que puedes aprovechar la avena de manera adecuada.

¿Por qué utilizar avena para adelgazar?

Sucedes que la avena ayuda a que el metabolismo se acelere. Por otra parte tiene un efecto depurativo, pues ayuda a limpiar el intestino. Además tiene gran cantidad de vitaminas y minerales que la convierte en un alimento muy nutritivo.

Formas de adelgazar con avena

Existen diferentes formas de perder peso consumiendo este alimento tan beneficioso.

Puedes:

• Beber el agua de avena
• Comer copos de avena

Veamos cada una de las formas de perder peso con avena

1.-Agua de avena

Ingredientes:

• 2 litros de agua mineral
• 1 taza de avena
• Canela en rama o jengibre (opcional)
• Colador
• Batidora manual o eléctrica

Preparación:

1. Coloca 1 taza de agua mineral junto con la avena dentro de la batidora.
2. Bate hasta que se forme una pasta.
3. Luego agrega el resto del agua y bate por unos pocos segundos más.
4. Deja reposar durante 2 horas. Luego cuela la preparación y bebe 1 taza de agua todos los días en ayunas.
5. Esto lo puedes incorporar como parte de tu rutina diaria. 

2.-Avena en copos. Dieta de la avena

Existe una dieta muy efectiva a base de avena que se realiza durante sólo 5 días. Veamos cómo se hace…

Para el desayuno:

½ taza de avena + ½ taza de leche descremada + 1 cucharadita de canela en polvo + 1 cucharada de pasas. Puedes agregar miel o endulzante sin calorías.

Para el almuerzo:

½ taza de yogurt descremado + 1 plátano + ½ taza de avena

Para la cena:

1 ensalada de hojas verdes + 100 gr de pechuga + ½ taza de avena

Para las colaciones:

Incorpora como snacks verduras crudas o frutas (excepto plátano entre comidas)

Recomendaciones finales:

Sugerimos consumir hojuelas de avena sin procesar.

Recuerda hacer esta dieta durante sólo 5 días.

--> Reduce medidas con arcillas: Haz clic aquí

--> Desintoxica tu cuerpo y baja de peso: Haz clic aquí

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Cómo hacer un shampoo aclarante en casa

Receta casera para aclarar el cabello 

Para aquellas amigas que deseen aclarar paulatinamente su cabello, comparto hoy con ustedes una receta casera que a mí me ha dado unos resultados sorprendentes.

Ten en cuenta que todos los cabellos son distintos. Así que deberás ir con cautela para averiguar si este shampoo te brinda el color de cabello que estas buscando.

A continuación veras el paso a paso y los ingredientes que uso para hacer mi shampoo aclarante...

Shampoo aclarante casero

¿Qué necesitaremos?

• Gotas de aceite de ricino
• Infusión de manzanilla
• Jugo de ½ limón
• 1 cucharada de agua oxigenada de 10 volúmenes ó peróxido de 20 (opcional)
• 1 frasco con shampoo (el que utilices habitualmente). Trata que el frasco no esté lleno por completo pues sino no vas a tener espacio para agregar la preparación aclarante.

Preparación:

1. En ½ taza de agua bien caliente agrega el contenido de 3 saquitos de té de manzanilla.
2. Luego agrega el jugo del limón y por último el aceite de ricino. Si no consigues aceite de ricino puedes utilizar aceite de oliva.
3. Si deseas aclarar un poco más rápido tu cabello puedes añadir agua oxigenada o peróxido a la preparación. Pero como te mencioné anteriormente este paso es opcional.
4. Mezcla bien con una cuchara de plástico o de madera.
5. Luego coloca la preparación dentro del frasco con shampoo.
6. Cierra y agita bien.
7. Utiliza cada 2 o 3 días. La frecuencia dependerá del color que desees obtener.

Precaución:

Dado que utilizaremos un tratamiento que contiene un producto como el peróxido o el agua oxigenada (como ingrediente opcional) te recomiendo que antes de utilizarlo realices una prueba de sensibilidad sobre tu piel para descartar cualquier irritación o alergia.

¿Cómo se hace una prueba de sensibilidad?

Una vez que tengas la preparación lista, coloca unas gotas sobre la muñeca (cara interna del brazo). Esta zona es muy visible y sensible a la vez. Si presentas alguna alergia rápidamente lo notarás.

En ese caso enjuaga rápidamente con abundante cantidad de agua.

-->Tratamiento capilar casero para el cabello y cuero cabelludo reseco: CLIC AQUÍ

 -->Receta casera para cubrir canas: HAZ CLIC AQUÍ

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2 Diseños para uñas elegantes y divertidos paso a paso

Manicura- diseños para toda ocasión

Bienvenidos amigos a www.manoslindas.com, debido a sus peticiones volvemos a traerles tutoriales paso a paso de cómo hacer lindos diseños para uñas, hoy podrás elegir entre estos 2 diseños, los cuales los puedes llevar para distintas ocasiones, el diseño tipo encaje en tonos azules es un diseño muy sobrio, elegante y delicado, el segundo diseño para uñas, se trata de snoopy un divertido personaje que ira acompañado con puntitos en colores contrastantes a la base, si quieres ver cómo lo puedes hacer tu misma, sigue este paso a paso a continuación...

 2 Diseños para uñas elegantes y divertidos

Materiales:

• Esmaltes para uñas transparente
• Esmalte para uñas negro
• Esmalte para uñas amarillo
• Esmalte para uñas blanco
• Esmalte para uñas color negro
• 1 pincel ultra fino

2 Diseños para uñas elegantes y divertidos paso a paso

Instrucciones: Diseño de snoopy para uñas

Paso n°1

Coloca una mano de esmalte transparente sobre las 2 uñas que luego dibujaremos los dibujos de Snoopy y su amigo.

Luego toma el pincel ultra fino y el esmalte negro.  Dibuja el contorno de las figuras.

Paso n°2

Rellena a Snoopy de esmalte color blanco. Luego haz lo mismo con el amigo de Snoopy, pero esta vez píntalo de color amarillo.

Paso n°3

Toma nuevamente el esmalte color negro y dibuja los detalles de cada diseño (ojos, boca, orejas, etc).

Luego dibuja los puntos negros (gotas) en el fondo del diseño sobre tus uñas.

Paso n°4

Pinta de color negro las uñas restantes. Deja que seque muy bien y dibuja pequeños círculos (gotas) de esmalte color blanco.

Por último aplica una capa de esmalte transparente.

Diseño de encaje

Diseños tipo encaje para uñas

Este diseño de uñas me encanta para acompañar una velada mágica.

Necesitarás:

• Esmalte de uñas transparente
• Esmalte de uñas negro
• 1 pincel ultra fino
• Esmalte brillante azul noche.

Paso n°1

Aplica una capa delgada de esmalte transparente sobre tus uñas. Luego dibuja una línea delgada en forma de “V” sobre tus uñas.

Paso n°2

Dibuja unos semi-círculos tal como te lo muestro en la fotografía. No debes respetar exactamente el diseño exactamente como yo lo dibujé, pero sí intenta que el diseño sea simétrico.

Pinta de color azul la parte externa de la uña.

Paso n°3

Encima de estos semi-círculos que dibujamos en el paso anterior coloca gotas de color negro. Deja secar muy bien.

Paso n°4

Si tu esmalte azul noche no es lo suficientemente brillante puedes aplicar (para finalizar) un poco de brillo solo sobre la zona donde anteriormente colocaste esmalte azul. 

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2 recetas caseras muy fáciles para hacer pomada para cejas

Haz tu propia Pomada para cejas

Amigas, para lucir unas cejas perfectas es indispensable que no sólo las depilemos, hidratemos y peinemos, también debemos saber cómo maquillarlas.

Es por eso que hoy vamos a realizar 2 recetas de pomada para cejas 100% caseras. Ambas pomadas son resistentes al agua, ya veras que te encantara, elige la mejor opción para ti.
Nunca olvides, si tienes el cabello negro, el color de tus cejas deben tener 2 tonos más claros, y si tu cabello es rubio el color de tus cejas deben ser 2 tonos más oscuros, si eres de piel madurita evita usar cejas muy negras y llevarlas muy delgadas, ya que estas te harán ver más grande.
Te invito a tomar nota de nis 2 recetas caseras muy fáciles para hacer pomada para cejas ...

N°1 Pomada para las cejas con cera para el cabello

¿Qué necesitaremos?

• 1 cucharadita de cera modeladora para el cabello (o gel para el cabello)
• Sombras para ojos color marrón (puedes combinar varios tonos si lo deseas)
• Gotas de aceite de ricino (si no consigues utiliza aceite de oliva o de almendras)
• 1 cuchara de metal
• 1 recipiente para mezclar
• 1 recipiente (pote pequeño) para guardar la pomada

Paso a paso:

Paso n°1

Toma la sombra marrón y la cuchara (o un palillo de metal) para poder romper la sombra y formar un polvo.

Paso n°2

Agrega la cera para el cabello. Mezcla con la cuchara de metal y agrega el aceite esencial. Vuelve a mezclar.

Paso n°3

Guarda en un frasco con tapa.

N°2 Pomada para cejas con base de maquillaje

¿Qué necesitaremos?

• Sombra en polvo color marrón
• 1 cucharadita de base de maquillaje
• Agua de rosas o mineralizada (2 o 3 pulverizaciones)
• 1 cucharadita pre-base de maquillaje
• 1 recipiente para guardar la pomada
• 1 colador

Paso a paso:

Paso n°1

Pon un recipiente (o un plato) en la mesada y coloca encima el colador junto con la sombra. Tamízala de modo que no queden grumos.

Paso n°2

Agrega la base de maquillaje, el agua de rosas y la pre-base de maquillaje.

Paso n°3

Mezcla con un palillo hasta que se forme una pasta. Si notas que la pomada necesita más agua, agrega de a poco.

Paso n°4

Guarda en un recipiente con tapa.

Aplica sobre tus cejas con ayuda de un pincel para cejas.

Para quitar la pomada del rostro (en ambos caso) puedes utiliza un poco de desmaquillante en crema.

--> Aprende cómo depilar las cejas con hilo: AQUÍ
--> Aprende cómo hacer sellador de maquillaje : AQUÍ

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Maquillaje con sombras azules para san valentín

Paso a paso realiza un hermoso maquillaje para san valentín 

Hoy te invito a prepararte de manera espectacular para este san valentín, y que mejor que luciendo un hermoso maquillaje en el que usaremos sombras azules muy vibrantes, definitivamente el color de ojos marrón (o negro) es el que mayor juego de colores de maquillaje permite y en este caso ya veras lo hermoso que queda.

Este es un tipo de maquillaje muy favorecedor que dejara sin palabras a tu novio o esposo en este san valentín. Sólo es necesario seguir los pasos para no sobrepasarnos con los colores pues (como verás) son muy intensos.

Presta mucha atención a este paso a paso de maquillaje con sombras azules para san Valentin y luce espectacular este 14 de febrero.

Materiales:

• Pre- base de maquillaje
• Sombra hueso
• Sombra fucsia
• Sombra negra
• Sombra turquesa
• Delineador líquido color negro
• Máscara para pestañas negra
• Delineador en lápiz color negro
• Pestañas postizas (opcional)
• Brocha mediana para difumar
• Pincel para sombras
• Pincel chato

Tutorial- Maquillaje con sombras azules para san valentín

Paso n°1

Luego de aplica pre-base de maquillaje y difumar muy bien, aplica sobre todo el párpado móvil sombra color hueso. No olvides difumar nuevamente.

Paso n°2

Coloca, sobre el párpado fijo (y en el borde externo en dirección hacia la sien) un poco de sombra color fucsia. Si bien en la fotografía no se ve, yo coloqué un pedacito de cinta adhesiva en el borde del ojo (en dirección hacia la sien) para evitar que se manche la parte inferior de los ojos. Luego en el ante último paso quité la cinta adhesiva.

Paso n°3

Encima del borde externo del párpado fijo, justo sobre la sombra fucsia (y en menor cantidad que el paso anterior) aplica sombre color negra. Observa que es muy reducida la zona sobre la que apliqué esta sombra. Luego difuma bien.

Paso n°4.-En la zona media del párpado móvil aplica sombra color turquesa. No olvides volver a difumar.

Luego extiéndete sobre la parte inferior de tu ojo y aplica otro poco de esta sombra contorneando el ojo.

Toma el pincel chato y difuma bien. Recuerda que debes aplicar poca cantidad de sombra en la parte inferior.

Paso n°5.-Toma el delineador líquido y delinea tus ojos. Notarás que el contraste que se genera entre el turquesa y el negro del delineador te permitirá dibujar una línea de delineado un poco más gruesa que en otros maquillajes. Pero ¡Ten cuidado de no abusar! 

Paso n°6.-Aplica las pestañas postizas y por último la máscara para pestañas

Leer también:

*** Paso a paso : Maquillaje delicado y elegante para san valentín: Haz clic AQUÍ

** Vídeo tutorial: Peinado Hermoso para san Valentín: CLIC AQUÍ

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3 Mascarillas caseras para la limpieza del cutis con productos naturales

Logra tener un cutis hermoso con estas mascarillas

Por más tratamientos y cuidados de la piel que realicemos, a menudo nuestro cutis se vuelve con aspecto brillante y grasoso… Esto es producto de un exceso de grasa y suciedades que obstruyen los poros.

En ciertos casos son factores externos los que perjudican la respiración de los mismos: condiciones climáticas extremas (frío, calor, viento, lluvia), contaminación ambiental (muy frecuente en grandes ciudades), etc.

Por estas razones sugerimos, una vez por semana aplicar una mascarilla casera para la limpieza del cutis en profundidad.

A continuación te presentamos 3 mascarillas caseras súper efectivas en la que usamos productos naturales, que frenarán los agentes ambientales abrasivos, permitiendo que tu piel luzca limpia y rejuvenecida.

1.- Mascarilla de pepinos para limpiar, cerrar los poros y reafirmar la piel

Ingredientes

• ½ pepino maduro
• 1 cucharada de leche en polvo
• Clara de 1 huevo

Preparación:

1. Coloca el pepino sin cáscara dentro de una licuadora durante unos pocos minutos
2. Agrega la leche en polvo y la clara de huevo
3. Sigue mezclando por unos 10 segundos
4. Coloca sobre tu rostro limpio y seco. Hazlo de manera uniforme
5. Deja que actúe sobre tu piel durante 30 minutos
6. Luego enjuaga con agua tibia y luego con agua fría (para cerrar aún más los poros)

2.- Mascarilla de avena para la limpieza del cutis en profundidad

En esta ocasión utilizo esta mascarilla cuando tengo mi rostro con mucho acné o con espinillas.

Ingredientes:

• ½ taza de agua caliente
• ¼ taza de miel
• ½ taza de avena

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes dentro de la licuadora hasta que la preparación tenga una consistencia uniforme
2. Deja actuar durante 10 minutos y luego retira con agua fresca

3.- Mascarilla casera de huevo, limón y maíz

Ingredientes:

• 60 gr de maíz partido
• 1 huevo entero
• Jugo de 1 limón
• 1 cucharada de aceite de oliva

Preparación:

1. Coloca el maíz junto con el huevo dentro de un recipiente y mezcla bien
2. Agrega el jugo de limón y el aceite de oliva
3. Aplica sobre tu rostro de manera uniforme
4. Deja actuar pro 15 minutos y luego enjuaga con agua fría

** Mascarilla casera para quitar los puntos negros de la cara: CLIC AQUÍ

 **3 Tratamientos para eliminar las manchas oscuras en la cara: AQUÍ

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