Luce fabulosa sea la edad que tengas
Chicas, he visto que circulan por la web varias recetas para
perder peso. Pero casi todas estas recetas o formulas mágicas no tienen en
cuenta algo muy importante: la edad.
Efectivamente no es lo mismo comenzar una dieta para
perder peso en una mujer con poco más de 20 años que comenzar una dieta después
de los 40, donde la tendencia a adelgazar se lentifica e intervienen otros
factores (mayor compromiso y responsabilidades, cambios hormonales,
alimentación, etc). Estos factores son importantes de considerar a la hora de
poder llevar adelante una dieta y finalmente lograr perder peso sin que se
trasforme en una tortura o frustración por no llegar al objetivo.
4 Recomendaciones
para perder peso después de los 40 años
1.-Descansa entre 7 y 8
horas diarias
Lo creas o no, descansar esta cantidad de horas ayuda
a que el organismo se recupere de un largo día y favorece la pérdida de peso.
También es importante que no duermas todos los días más de estas 8 hs pues esto
también colabora para el aumento de peso.
2.-Evita dietas estrictas
Las dietas estrictas
son el enemigo n°1 de las mujeres. Y esta recomendación está dirigida a todas
las mujeres de todas las edades.
Lo ideal es cambiar tus hábitos alimenticios y no sólo
hacer unas semanas de dieta estricta ¿Sabes por qué? Porque cuando realizas una
dieta extrema le quitas, al organismo, nutrientes esenciales para la salud.
Esto evita que el cuerpo recurra a los nutrientes para quemar grasas y, en
consecuencia, debe recurrir a eliminar parte de los tejidos musculares, entre
otros.
Por eso es preferible que realices un cambio pausado
pero constante en tus hábitos alimenticios.
3.-Respeta
los horarios de las comidas
Este dato no es para nada menor. Evita el famoso
“picoteo”. Siéntate, al menos por 30 minutos y disfruta de un plato de comida
sana y tranquila. Comer nerviosa o estresada también evita la pérdida de peso.
4.- Realiza algo de ejercitación
Aunque sea una caminata distendida en una tarde de sol, efectivamente puede ayudar a que tu organismo pierda peso. Y esto te lo recomiendo en 2 aspectos:
Desde
el punto de vista de la salud física, es imprescindible que el organismo
realice algo de ejercicio diario.
Desde
el punto de vista de la salud psíquica/mental, pues ayuda a controlar los
niveles de estrés.
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