Conoce las causas y cómo tratar los dolores musculares y calambres
Un calambre o dolor muscular es una
contracción que ejerce el músculo de forma involuntaria.Si bien es cierto que aquellas personas
que practican deporte sufren periódicamente calambres, también es cierto que
las tensiones musculares pueden presentarse en cualquier persona sin distinción
de la edad o de su condición física. Toma nota de todas las recomendaciones que te doy, y aprende a preparar tú misma estos tratamientos caseros que te aliviaran esos dolores producidos por los calambres musculares.
¿Sabes porque se producen los calambres? Los motivos pueden ser muy variados:
- Deshidratación
- Falta de minerales en el organismo
- Exceso de alcohol
- Insuficiencia renal
- Hipotiroidismo
- El consumo de cierto medicamentos
- Embarazo o período menstrual
Con frecuencia los calambres se presentan en las
piernas, pies, brazos y manos.
¿Cómo evitar los calambres?
Existen ciertos alimentos que, de consumirlo
frecuentemente, pueden ayudarnos a evitar la aparición de calambres.
Te dejo por aquí algunos consejos para evitar los dolores musculares y los calambres.
1.-Consume plátano y/o kiwi en
ayunas
Ambas frutas poseen mucha cantidad de
potasio. De esta forma refuerza el músculo y se evitan las tensiones
involuntarias que producen los calambres.
2.-No consumas demasiada cantidad de
alimentos de origen animal o grasos
Estos alimentos pueden
aumentar los dolores musculares tensionando los músculos y bloqueando la
circulación sanguínea.
3.-Utiliza aceite esencial de
pino, romero o de tomillo sobre el músculo
Con
frecuencia los calambres surgen por las noches. Así que te recomiendo que
apliques estos aceites antes de dormir con suaves masajes en la zona afectada.
4.-Bebe 2 veces al día este jugo
natural para prevenir los calambres
Ingredientes:
- 1 taza de yogurt natural
- 1 manzana cortada en trozos y sin la cáscara
- 5 almendras trituradas
Preparación:
1.- Coloca el
yogurt y la manzana dentro de una procesadora. Procesa por 30 segundos.
2.- Incorpora
las almendras trituradas y vuelve a procesar por otros 30 segundos.
5.- Sobre la zona con calambres
aplica la siguiente receta:
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 5 gotas de aceite de castañas de la India
Preparación:
1.- Dentro de
un recipiente mezcla ambos ingredientes.
2.- Aplica
sobre la zona con ayuda de un trozo de algodón. No es necesario que enjuagues
la zona.
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