¿Sabes la importancia del colágeno y que alimentos lo contienen ?
Amigas de manoslindas.com, hoy no se pueden perder todos los beneficios y propiedades que tiene el colágeno para nuestra belleza y salud. Debes de saber que dentro de
las proteínas que se encuentran presentes en el organismo, el colágeno es la más
abundante.
Cada
proteína está formada por aminoácidos. Estos aminoácidos son los que le darán
elasticidad o flexibilidad a los tejidos del cuerpo.
A partid
de los 25 años el colágeno natural del cuerpo comienza a perderse y ya no se
encuentra de manera tan abundante.
Después de
los 50 años las consecuencias comienzan a ser más notables:
Arrugas,
posible descamación de la piel, dolores en las articulaciones, descalcificación
ósea, etc.
Por estos
motivos es importante tener presente los beneficios
y las propiedades que el colágeno genera en un cuerpo saludable.
- Ayuda a reparar los músculos de los tejidos
- Calma los dolores y las inflamaciones del cuerpo
- Fortalece los huesos y las uñas
- Colabora en la recuperación del cuerpo luego de la actividad física
- Ayuda a cicatrizar heridas
- Brinda elasticidad y firmeza a la piel
- Rejuvenece y fortifica el cabello
- Ayuda a perder peso
- Provee de fortaleza a los músculos y tendones
- Protege las articulaciones
Alimentos que contienen colágeno para lucir bellas y saludables
Existen
diversas fuentes donde podremos incorporar a diario esta importante proteína:
El colágeno en las carnes
El
colágeno está presente en el cartílago de los animales como las vacas, puercos,
ovejas, aves o pescados.
Las frutas
También el
colágeno está presente en frutas con alto contenido en vitamina C. Por ejemplo
el kiwi, naranja, pomelo, mandarina o limón.
Las verduras
Se
encuentra en ciertas verduras como el repollo, col, coliflor, espinaca o
berenjenas.
Frutos rojos
Otra rica
fuente de colágeno son los frutos rojos como las cerezas, tomate, pimientos,
remolacha, frambuesas y fresas o frutillas.
Frutas secas
Por último
(pero no menos importante) encontramos una importante cantidad de colágeno en
las frutas secas como las nueces, avellanas, piñones, almendras, pipas de
girasol o de calabaza, pistachos y castañas.
Recomendaciones de consumo
Es
importante que sepas que el colágeno debemos incorporarlo dentro de nuestra
dieta en forma diaria pues estos alimentos estimularán la producción de esta
proteína en el organismo.
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